Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet, daher ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um die richtige Sportart für dich zu finden, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen:
Es ist wichtig, dass Sport nie auf Kosten deiner Gesundheit geht. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Handicaps bei der Wahl des Sports immer berücksichtigt werden. Bei Problemen mit der Wirbelsäule ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit dem Arzt zu halten.
Wenn du Interesse an Mannschaftssportarten hast, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um diese Sportarten zu beherrschen, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch harmonisch im Team spielen können. Mannschaftssport macht deshalb so viel Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch die Verbundenheit im Team steht. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und bringt dadurch meist einen guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber aus bestimmten Disziplinen gehst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten hervor. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder der genannten Sportarten erlernst du neue Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es die Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Einsteigerkurse nicht unbedingt erforderlich ist.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga zu empfehlen. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt rund 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neuen Herausforderungen gegenüber offen bist oder häufig verspannt bist, könnte Yoga die richtige Wahl für dich sein.
Es gibt das Training im Innenraum und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Fans lieben den Sport an der frischen Luft. Er stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, vermindert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders gut. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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